Chào bạn,
Bạn bị lupus ban đỏ đã 2 năm nay. Bạn thường ngủ không sâu giấc, đây có thể là nguyên nhân dẫn đến sự mệt mỏi, thiếu sức sống của bạn. Để chấm dứt tình trạng này, điều đầu tiên bạn phải làm là thực hiện những biện pháp thích hợp để thay đổi thói quen ngủ, từ đó giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và tâm trạng. Thêm vào đó, với những người bị lupus như bạn, giấc ngủ là rất quan trọng vì nó giúp hạn chế sự xuất hiện các ban đỏ, duy trì năng lượng cho cơ thể và giữ cho hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh.
Bạn có thể áp dụng những biện pháp sau nhé!
- Ngủ đủ thời gian: bạn có thể tham khảo thời gian ngủ mỗi ngày theo độ tuổi được khuyến cáo bởi Tổ chức giấc ngủ quốc gia Mỹ:
+ Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 tiếng/ngày.
+ Trẻ 4-11 tháng: 12-15 tiếng/ngày.
+ Trẻ 1-2 tuổi: 11-14 tiếng/ngày.
+ Trẻ 3-5 tuổi: 10-13 tiếng/ngày.
+ Trẻ 6-13 tuổi: 9-11 tiếng/ngày.
+ 14-17 tuổi: 8-10 tiếng/ngày.
+ 18-64 tuổi: 7-9 tiếng/ngày.
+ Từ 65 tuổi trở lên: 7-8 tiếng/ngày.
Bạn có thể tự đối chiếu tuổi của mình để biết mình nên ngủ mấy tiếng trong ngày nhé!
- Đảm bảo môi trường phòng ngủ tốt cho giấc ngủ của bạn: dùng rèm cửa để hạn chế ánh sáng mặt trời chiếu vào khiến bạn tỉnh giấc sớm, sơn tường bằng những gam màu êm dịu, điều chỉnh nhiệt độ phòng thích hợp, chú ý lựa chọn nệm, gối, giường ngủ thoải mái để dễ ngủ hơn.
- Tập thể dục hàng ngày, tốt nhất là khoảng 5-6 giờ trước khi ngủ. Bạn cũng nên hạn chế dùng cà phê, thuốc lá, rượu, đặc biệt là không dùng những thứ này ngay trước khi ngủ. Bạn nên thư giãn trước khi ngủ bằng cách đọc sách hoặc tắm với nước ấm, những điều này sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn cũng cần chú ý gạt những lo lắng, suy nghĩ tiêu cực sang một bên vì đây là những thứ khiến bạn khó ngủ và ngủ không ngon giấc.
- Nên tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ. Nếu bị mất ngủ, bạn nên ngồi dậy và thư giãn bằng cách đọc sách, ngồi thiền,… cho đến khi cơ thể đã thấm mệt hoặc được thư giãn đủ thì bắt đầu ngủ lại. Nếu đã mất ngủ mà bạn vẫn cố nhắm mắt trong khi vẫn lo lắng và ức chế, bạn sẽ chỉ mất ngủ hơn mà thôi.
- Nếu đã áp dụng những biện pháp trên mà vẫn bị mất ngủ, bạn nên đi khám để được kiểm tra xem có vấn đề về rối loạn giấc ngủ không.
Bên cạnh việc cải thiện giấc ngủ thì bạn cũng nên chú ý hỗ trợ điều trị tốt bệnh lupus để giảm mệt mỏi. Bạn đã dùng thuốc theo đơn của bác sĩ, nhưng vẫn hay tái phát thì nên dùng thêm các thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị nhé! Sản phẩm hỗ trợ điều trị được khuyên dùng nhất cho các bệnh nhân lupus hiện nay là sản phẩm Kim Miễn Khang. Kim Miễn Khang có các thành phần thảo dược thiên nhiên như sói rừng, thổ phục linh, hoàng bá, nhàu,… giúp tăng cường năng lượng cho tế bào, hỗ trợ phục hồi và điều hòa hệ miễn dịch, từ đó giúp ổn định tốt các bệnh tự miễn như lupus ban đỏ, vẩy nến.
Để biết chính xác hơn là tại sao Kim Miễn Khang lại có tác dụng như vậy, bạn có thể xem video dưới đây để nghe giải thích của PGS.TS Phạm Văn Hiển nhé:
Tại sao Kim Miễn Khang có tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh tự miễn?
* Tùy vào cơ địa mỗi người có tác dụng khác nhau
Rất nhiều bệnh nhân lupus đã sử dụng Kim Miễn Khang và thấy có hiệu quả rõ rệt:
chị Nguyễn Thị Loan, 26 tuổi, ở Phường Bến Gót, Việt Trì, Phú Thọ bị lupus ban đỏ đã lâu. Những cơn đau và bệnh tật cứ bám riết lấy chị, ngay khi sinh con được 3 ngày, chị khó thở và phải đi cấp cứu tại bệnh viện Bạch Mai. Trong suốt thời gian sau đó, chị luôn bị hành hạ bởi những cơn đau nhức toàn thân, khó thở, người mệt mỏi, không ăn, ngủ được. “Thật may mắn, đầu năm 2010, tôi đọc được một bài viết giới thiệu về Kim Miễn Khang- sản phẩm giúp hỗ trợ điều trị Lupus ban đỏ rất hiệu quả nên đã mua 4 hộp về uống. Bất ngờ đã đến với tôi, chỉ sau 1 tháng, dù mới chỉ uống 4 viên/ngày trong khi chỉ định trên bao bì là ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 4-5 viên, nhưng bệnh tình của tôi đã thuyên giảm trông thấy. Thời điểm trước khi dùng Kim Miễn Khang, cơ thể thỉnh thoảng vẫn bị đau nhức, khó chịu, nhưng từ khi dùng sản phẩm này, tôi thấy ít đau nhức hơn lúc trước. Tôi yên tâm vì biết các dược liệu trong Kim Miễn Khang an toàn và không hề gây tác dụng phụ gì cho cơ thể” – chị vui mừng chia sẻ.
Kim Miễn Khang là một sản phẩm an toàn, hiệu quả mà bạn có thể tham khảo sử dụng.
*Tùy vào cơ địa mỗi người mà có tác dụng khác nhau
Chuyên gia da liễu
.jpg)
